Vinyasa Yoga

Le Vinyasa yoga consiste en un enchaînement de postures en lien avec la respiration. Les enchaînements peuvent être plus ou moins dynamiques, en fonction du groupe, de l'intention posée pour la séance, du thème abordé.

Avant d'entrer dans les postures, j'ouvre le cours par un temps de centrage , temps pour revenir à soi, prendre conscience de sa respiration, s'ancrer dans le moment présent et poser son intention. La partie posturale de la séance se déroule de façon progressive, évoluant de l'échauffement du corps à un enchaînement vers la "pose de pointe" autour de laquelle la séance est construite. Après quoi le rythme ralenti jusqu'au temps de relaxation dans la pose du cadavre, savasana. La séance se termine par un retour doux au corps et à notre intention, sankalpa.

Ardha Chandrasana

Exemple de “pose de pointe”, “peak pose” en anglais, la demi-lune ou ardha chandrasana est une pose d’équilibre avec étirement latéral, de niveau intermédiaire.

Lors d'une séance autour de la demi-lune , nous préparons le corps aux étirements latéraux, à l'engagement des muscles et à l'équilibre avec des variations de postures de la porte, planche latérale genou au sol et demi-lune genou au sol, angle latéral étiré, ainsi que des postures d'équilibre debout.

Utthita Trikonasana

La posture du triangle, Utthita Trikonasana, est aussi une posture d’étirement latéral , elle présente les mêmes points d’alignement que la demi-lune et peut permettre une transition pour entrer ou sortir de cette dernière.

Les postures Guerrier II et Guerrier III, Virhabhadrasana II et III sont d'autres entrées possibles, développant la force, l'ancrage et l'équilibre nécessaires à la posture de de la demi-lune.